Krevní tlak se měří k určenísílu, s níž krev postihuje tolik arterií s každým srdečním záchvatem.
Systolický tlak 120 a diastolický 80 jsou považovány za normální. Nicméně, pokud jsou tyto dávky vyšší a často dosahují 140/90 nebo více, můžete mluvit o vysokém krevním tlaku (nebo hypertenzi). Potom musíte provést kroky k normalizaci kardiovaskulárního systému.
Většina lidí musí pít drogy a učinit určité změny v životním stylu.Nicméně, jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hypertenzi, je vyvážená výživa. To znamená, že musíte jíst více potravin, které pomáhají správně čerpat krev, a tak odstraňovat toxiny.
Zde jsou některé produkty, které jsou dobré pro snížení krevního tlaku.
Banány mají:
Vzhledem k těmto vlastnostem doporučujeme přidávat banány do každodenní stravy. Navíc stojí za to snížit množství sodíku v potravinách.
To znamená, že nejen že je nutné přidat do nádobí méně soli, ale také snížit spotřebu zpracovaných produktů. Viz také: 8 způsoby používání soli, které si ani nebyli vědomi
. To také snižuje riziko mrtvice.Navíc, meloun poskytuje tělu L-citrulin a L-arginin. Jedná se o dvě aminokyseliny, které zlepšují vaskulární tón a regulují krevní tlak.
Doktor řekl, že máte vysoký krevní tlak, ale vážná hypertenze se dosud nevyvinula? Pokud ano, máte naštěstí čas, abyste se vyhnuli komplikacím. Vytvořte si vodní melounovou část vaší stravy, zejména během sezóny, protože je velmi efektivní.
3. Bitter meloun Bitter Din (lat Momordica charantia.) -
(A, B5, B6, C a E). Pomáhá nejen kontrolovat cukrovku a zlepšuje trávení, ale je také velmi užitečné pro zdraví kardiovaskulárního systému. A to vše proto, že hořký meloun přirozeně snižuje krevní tlak.
Nicméně, musíte jíst toto ovoce v rozsahu, protože to může způsobit vedlejší účinky, jako jsou: arytmie;
potrat;
o tom, zda hořký meloun prospěje a pomůže snížit hypertenzi.4. indické egreše indické egreše (Phyllanthus emblica) nebo Amla je bohatý na vitamín C a
Vitamin C je silný antioxidant, který bojuje proti negativním účinkům volných radikálů na tělo
. Kromě toho snižuje celkovou hladinu tuku, protože snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů.Ajurvédská medicína považuje indické egreše za zázračné ovoce, protože má spoustu tělesně prospěšných vlastností.
To je důvod, proč se jeho tisíce let používalo ke zlepšení funkce trávicího traktu a tepen, aktivace funkce jater a čištění krve. 5. Špenát
Špenát obsahuje organické nitráty. Když se dostanou do kontaktu s bakteriemi v ústní dutině, vytváří se oxid dusnatý, který má vazodilatační vlastnosti. Zlepšuje fungování tepen a
, zabraňuje zablokování trombů.
Pokud budete jíst velkou část špenátu každý den, můžete snížit pravděpodobnost hypertenze a mrtvice. Dobrá volba - vařit pás se sklenicí špenát. Budete se cítit plná energie a zbavíte se hypertenze.6. Plstěné lněné semínko
Mnoho lidí ráda přidá mleté lněné semínko na těsto nebo posypeme saláty. Kromě toho se v posledních několika letech stal velmi populární kvůli vysoký obsah omega 3, nerozpustné a rozpustné vlákno.
To je důvod, proč mleté semena pomáhají:
snížení hladiny cholesterolu; zlepšit zdraví srdce.
Doporučujeme vám přečíst: Léčba lněného semene nápoj v boji proti celulitidě a zlepšuje kožní problémy
draslík a vápník
Rozpustná vláknina, kterou dostáváme při konzumaci těchto cereálií, pomáhá: snížit hladinu škodlivého cholesterolu v krvi;
zlepšení citlivosti na inzulín; snížení hypertenze;udržovat zdravou váhu.
Hypertenze může být vážným problémem, pokud není včas přijato opatření k jeho kontrole. Naštěstí
Pokud jsou diagnostikovány s hypertenzí, doporučujeme vzdát sladkosti, protože vedou k vysokému krevnímu tlaku a nadbytečných kilogramů
Mladý a zdravý vzhled pleti je hlavním cílem kosmetických procedur pro ženy. Tak , když se ocitáme před zrcadlem a uvidíme, že póry pokožky jsou rozšířeny, spěcháme je, abychom je skryli kosmetikou. Kvůli dobře upravené kůži budete vypadat mnohem mladší. Podívejte se na svůj názor a překvapte, co jste viděli - je to velmi pěkné.
Péče o pleť, která vždycky vypadala atraktivní
Zdraví lidské kůže je největším orgánem v oblasti těla a zároveň je neustále vystaveny mnoha faktorech, které mohou mít negativní důsledky pro své zdraví a krásu. S časem, i když kůže nezmizí, ale ztrácí svou pružnost a na ní jsou vrásky. Takové vnější faktory jako klimatické podmínky nebo špatné výživové návyky jsou hlavní příčinou toho.