7 Přírodních prostředků pomůže snížit hypertenzi

Krevní tlak se měří k určenísílu, s níž krev postihuje tolik arterií s každým srdečním záchvatem.

Systolický tlak 120 a diastolický 80 jsou považovány za normální. Nicméně, pokud jsou tyto dávky vyšší a často dosahují 140/90 nebo více, můžete mluvit o vysokém krevním tlaku (nebo hypertenzi). Potom musíte provést kroky k normalizaci kardiovaskulárního systému.

Většina lidí musí pít drogy a učinit určité změny v životním stylu.

Nicméně, jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hypertenzi, je vyvážená výživa. To znamená, že musíte jíst více potravin, které pomáhají správně čerpat krev, a tak odstraňovat toxiny.

Zde jsou některé produkty, které jsou dobré pro snížení krevního tlaku.

1. Banány

Banány mají:

• mnoho živiny;
• energetický efekt, jmenovitě regulace dodávky energie v těle po provedení cvičení;
• Vysoký obsah draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak a snížit hypertenzi.

Vzhledem k těmto vlastnostem doporučujeme přidávat banány do každodenní stravy. Navíc stojí za to snížit množství sodíku v potravinách.

To znamená, že nejen že je nutné přidat do nádobí méně soli, ale také snížit spotřebu zpracovaných produktů. Viz také: 8 způsoby používání soli, které si ani nebyli vědomi

2. Meloun Meloun pomáhá snižovat vysoký krevní tlak přirozenou cestou, protože rozšiřuje cévy

. To také snižuje riziko mrtvice.Navíc, meloun poskytuje tělu L-citrulin a L-arginin. Jedná se o dvě aminokyseliny, které zlepšují vaskulární tón a regulují krevní tlak.

Doktor řekl, že máte vysoký krevní tlak, ale vážná hypertenze se dosud nevyvinula? Pokud ano, máte naštěstí čas, abyste se vyhnuli komplikacím. Vytvořte si vodní melounovou část vaší stravy, zejména během sezóny, protože je velmi efektivní.

3. Bitter meloun Bitter Din (lat Momordica charantia.) -

tropické ovoce, která je plná vitamínů a minerálů

(A, B5, B6, C a E). Pomáhá nejen kontrolovat cukrovku a zlepšuje trávení, ale je také velmi užitečné pro zdraví kardiovaskulárního systému. A to vše proto, že hořký meloun přirozeně snižuje krevní tlak.

Nicméně, musíte jíst toto ovoce v rozsahu, protože to může způsobit vedlejší účinky, jako jsou: arytmie;

potrat;

• zvýšená hladina glukózy.
• To je důvod, proč stojí za to
• konzultovat odborníka

o tom, zda hořký meloun prospěje a pomůže snížit hypertenzi.4. indické egreše indické egreše (Phyllanthus emblica) nebo Amla je bohatý na vitamín C a

obsahuje 20 krát více než pomeranče.

Vitamin C je silný antioxidant, který bojuje proti negativním účinkům volných radikálů na tělo

. Kromě toho snižuje celkovou hladinu tuku, protože snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů.Ajurvédská medicína považuje indické egreše za zázračné ovoce, protože má spoustu tělesně prospěšných vlastností.

To je důvod, proč se jeho tisíce let používalo ke zlepšení funkce trávicího traktu a tepen, aktivace funkce jater a čištění krve. 5. Špenát

Špenát obsahuje organické nitráty. Když se dostanou do kontaktu s bakteriemi v ústní dutině, vytváří se oxid dusnatý, který má vazodilatační vlastnosti. Zlepšuje fungování tepen a

podporuje dobrý oběh krve

, zabraňuje zablokování trombů.

Pokud budete jíst velkou část špenátu každý den, můžete snížit pravděpodobnost hypertenze a mrtvice. Dobrá volba - vařit pás se sklenicí špenát. Budete se cítit plná energie a zbavíte se hypertenze.6. Plstěné lněné semínko

Mnoho lidí ráda přidá mleté ​​lněné semínko na těsto nebo posypeme saláty. Kromě toho se v posledních několika letech stal velmi populární kvůli vysoký obsah omega 3, nerozpustné a rozpustné vlákno.

To je důvod, proč mleté ​​semena pomáhají:

snížení hypertenze;

snížení hladiny cholesterolu; zlepšit zdraví srdce.

Doporučujeme vám přečíst: Léčba lněného semene nápoj v boji proti celulitidě a zlepšuje kožní problémy

• 7. Ovesné a pšeničné otruby
• Na konci našeho seznamu ovesné vločky a pšeničných otrub. Tyto dvě obiloviny mají vysoký obsah rozpustných vláken.
• Ovesné vločky je obzvláště bohaté na

draslík a vápník

, které hrají klíčovou roli při snižování vysokého krevního tlaku.

Rozpustná vláknina, kterou dostáváme při konzumaci těchto cereálií, pomáhá: snížit hladinu škodlivého cholesterolu v krvi;

zlepšení citlivosti na inzulín; snížení hypertenze;udržovat zdravou váhu.

Hypertenze může být vážným problémem, pokud není včas přijato opatření k jeho kontrole. Naštěstí

• malé změny směrem k zdravějšímu životnímu stylu
• mohou být vše, co potřebujete.
• Přidejte výše uvedené produkty do jídelníčku a cvičení každý den. Uvidíte, že budete snadno žít s hypertenzí. 8
• produkty, které je třeba se vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak

Pokud jsou diagnostikovány s hypertenzí, doporučujeme vzdát sladkosti, protože vedou k vysokému krevnímu tlaku a nadbytečných kilogramů

---